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减肥餐

    Recipe     ChickenBreast·DietMeal

  1. 一、 食材清单
  2. 二、 烹饪步骤

减肥餐

一、 食材清单

  1. 鸡蛋 Egg //1个
  2. 鸡胸肉 Chicken Breast //150g
  3. 圣女果 Cherry Tomato //6~8个
  4. 黄瓜 Cucumber //50g
  5. 花椰菜 Broccoli //50g
  6. 蕃茄酱 Tomato Sauce
  7. 蚝油 Oyster Sauce
  8. 黑胡椒 Black Pepper

二、 烹饪步骤

  1. 鸡胸肉、圣女果、黄瓜及花椰菜洗净。
  2. 鸡蛋戳气孔,回室温煮6分半到7分钟,然后捞出浸泡冷水15分钟剥壳。
  3. 鸡胸肉切丁或切片,开水煮3−5分钟,捞出后过一遍冷水。
  4. 花椰菜切小块,开水煮50秒,捞出后过一遍冷水。
  5. 黄瓜切条,圣女果去蒂即可。
  6. 摆盘,蔬果淋蕃茄酱,鸡胸肉淋一点蚝油撒一点黑胡椒。
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